A vitamina que emagrece: maçã, aveia, chia e linhaça
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Mais uma receita para emagrecer que funciona mesmo: a vitamina de maçã, aveia, chia e linhaça.A estratégia é a seguinte: você vai substituir o café da manhã e o jantar por essa vitamina.
E vai emagrecer em poucos dias e, o melhor, não ficará com carência de minerais, proteína e vitaminas.
A chia* e a linhaça são riquíssimas em cálcio, fósforo, ômega 3, magnésio e fibra.
O farelo de aveia também é rico em fibra e, junto com essas sementes, dá uma sensação de saciedade que afasta a fome.
A maçã é rica em pectina, excelente para o intestino, em potássio e nas vitaminas A, B e C.
O leite ou o iogurte garante a proteína da refeição.
Eis a receita:
INGREDIENTES
- 200 mL de leite desnatado ou de iogurte desnatado.
Preferimos o iogurte por ser rico em lactobacilos que vão melhorar a flora intestinal.
- 1 maçã com casca.
De preferência, maçã orgânica. Se não for, lave esfregando muito bem a casca dela com água e sabão neutro biodegradável (uma marca boa é o sabão de coco Ruth).
- 1 colher de chá de grão de chia.
- 1 colher de chá de farelo de aveia.
- 1 colher de sopa rasa de linhaça.
- Canela em pó.
- Adoçante de estévia a gosto.
Procure uma marca que só tenha estévia pura, sem nenhuma mistura.
Bata muito bem os ingredientes no liquidificador, até a bebida ficar homogênea.
Depois de pronta, coloque um pouco de canela em pó na vitamina.
Tome imediatamente após o preparo.
E como dissemos no início: esta vitamina, para funcionar e emagrecer, deve substituir o café da manhã e o jantar.
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