BOLO INTEGRAL

Pra esse bolinho de micro, usei: • 1 ovo, • 3 Colheres de Sopa (CS) de leite líquido desnatado, • 2 CS de farelo de aveia, 1 CS açúcar magro (usei demarara, pode ser qquer outro saudável), • 1 CS de Cacau em pó sem açúcar e •1 CS de fermento. Mistura tudo numa caneca (mistura bem), leva ao micro por 3 min. Para a calda, usei: • 100 ml de leite desnatado, • 1 CS amido de milho e • 1 CS de cacau em pó. Mistura numa panela até virar um creme. Fogo baixo. Recheio Pasta de Amendoim Integral! Pronto! Isso sim é bolinho rápido, barato, prático e saudável!